Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

10 Alternatīvas terapijas muguras sāpēm

IstockphotoTrent Northcutt, 42, korporatīvā izpildinstitūcija Viņš atceras.

Kad viņš beidzot mēģināja palīdzēt, viņa ārsts ieteica ieteikt, ka viņam ir grūtības ar muguras sāpēm un sāpēm kājās apmēram trīs gadus, līdz brīdim, kad viņš bija "piesardzīgs par visvienkāršākās lietas pacelšanu". akupunktūra tieši pie nūjas. Northcutt beidzās ar sešām procedūrām aptuveni astoņus mēnešus. Tagad viņš saka: "Man vispār nav muguras sāpes. Man ir 100% labs."

Saskaņā ar American Pain Foundation vairāk nekā 26 miljoniem amerikāņu vecumā no 20 līdz 64 gadiem cieš no nepārtrauktas muguras sāpēm. un tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ cilvēki apmeklē ārstu. Bet daudzi no šiem miljoniem atklāj arī sāpīgu noslēpumu par muguras sāpēm: šis kopīgais stāvoklis var būt pārsteidzoši grūti ārstējams.

Apakšējā mugura ir sarežģīta vieta ar daudziem iespējamiem sāpju avotiem. Lai gan ķirurģija, šķiet, ir ātrs risinājums, patiesībā aptuveni 85% cilvēku nevajag un netiks gūst labumu no muguras operācijas, saka Anders Cohen, MD, neiroķirurģijas vadītājs Brooklyn Hospital Centre New York City.

Tas atstāj daudz iespēju alternatīvām un papildinošām terapijām, piemēram, vitamīniem, akupunktūrai un hiropractic terapijai, kas var palīdzēt nomierināt sāpes. "Ja es neredzu kaut ko nestabilu, kaut ko nepareizi ar disku vai kaulu, es regulāri lietoju alternatīvas terapijas metodes. Tas ir galvenais manas prakses galvenais aspekts," piebilst Dr. Cohen.

"Ir daži veidi no muguras sāpēm, kas, šķiet, ir muskulatūras pārklājumā vai audos, kas savieno muskuļus, kas patiešām ir grūti ārstējami, "piebilst James Bray, MD, sporta medicīnas ārsts ar Scott & White Healthcare Džordžtaunā, Teksasā. "Tas ir, ja daudz alternatīvu terapiju [piemēram, akupunktūras un chiropractic terapijas] tiešām Excel."

Akupunktūra
Viens no pirmajiem un efektīvākajiem līdzekļiem cilvēkiem ar hroniskām muguras sāpēm ir akupunktūra. "Mums bija lieli panākumi ar akupunktūru. Tas ir lieliski piemērots cilvēkam, kam ir sāpes mugurā vai kaklā, un tas neizstaro tik daudz ieroču un kāju", saka Dr Cohen, kurš ir pensionējies tenisa pro. "Esmu to izdarījis pats, esmu uzcēlies un jutu 75% labāks."

Austrumu medicīnas praktizētāji saka, ka akupunktūra darbojas, pārveidojot enerģijas meridiānus un atjaunojot ķermeņa līdzsvaru. Rietumu ārsti patiesībā nezina, kāpēc ir labums. Tomēr viņi uzskata, ka tas var palīdzēt daudzos gadījumos. "Mums tas nav saistīts ar Rietumu medicīnu, bet tas, šķiet, darbojas", saka Dr Cohen. "Mums vienkārši nav Rietumu paskaidrojuma."

Nākošā lapa: Masāža [pagebreak] Masāža
Masāža varētu dot labumu cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt savu mugurējo veselību un kuri dažreiz saņem sāpīgumu. Tās sekas ir izpētītas un paskaidrotas.

"Masāža ne tikai stiepjas muskuļus, bet izrauj mezgli, bet arī manipulē ar pienskābi un limfas drenāžu ķermenī," saka Dr. Koens. "Kad cilvēki ir iekaisuši, tas nozīmē, ka palielinās pienskābes vai atkritumu daudzums muskuļos. Masāža ātri pārvada pienskābi no muskuļiem. Tas ir tāpat kā atkritumu izvadīšana ātri no ķermeņa, lai palīdzētu tās dziedēt ātrāk."

Atslēga, saka Dr Bray, ir atrast masāžu, ar kuru jūs savienojat un uzticamies. "Ja jums ir laba masseuse, tas ir lieliski," viņš saka.

Chiropractic terapija
Lai gan lielākā daļa cilvēku domā par chiropractor kā praktizējošu, kas plaisas muguru, kad jūs guļat uz galda, viņi arī "ir Daudzi mīksto audu ārstēšanas līdzekļi, "saka Dr. Cohen.

Chiropractors var palīdzēt ar muguras sāpēm un dažos gadījumos pat sāpēm, kas izstaro sēžamvietu vai kāju.

Viņš saka, ka daži fiziskās terapijas metodes izmanto fizikālās terapijas metodes, izmantojot ultraskaņu un karstumu, lai izjauktu muskuļu spazmas un sprūda punktus, kas izraisa hronisku kairinājumu.

Un izrādās, ka krekinga skaņa, kas iet kopā ar apmeklētāju, ir chiropractor laba lieta Ārsti uzskata, ka tas rodas no slāpekļa burbuļu izdalīšanās locītavās. "Tas palīdz no jauna līdzsvarot mugurkaulu," skaidro Dr. Koens.

Pilates un joga
Viens no Vācijas un otrs, kas sakņojas hinduismā, Pilates un joga, var palīdzēt saglabāt muguru un novērst sāpes, saka Dr. Cohen.

"Šīs ir metodes, kas darbojas uz ķermeņa simetriju, muskuļu nostiprināšanu, elpošanu, koordinācijas spēku, elastīgumu, koordināciju organismā un ķermeņa simetriju, tādējādi jūs iegūstat savu ķermeni pareizajā izlīdzināšanā, kas liek jums justies labāk un vairāk izturīgs pret ievainojumiem un nogurumu, "viņš skaidro. "Tam ir jēga."

"Vīrieši un sievietes mēdz gulēt uz gurniem un vēdera, jo tas ir gravitācijas centrs," turpina Dr. Koens. "Pilates jēdziens ir nostiprināt vēdera muskuļus un gurnus, kas ir līdzīgi jūsu ķermeņa lielajai centrālajai stacijai, saglabājot [tās] funkcionēšanu un elastību. Tas ir apdrošināšanas polise pret ievainojumiem un nolietošanos."

Bet tie nav pasākumi cilvēkiem ar deģenerētiem vai muguras smadzenēm. "Joga veidi, kas patiešām koncentrējas uz elastīgumu un patiešām stiepjas mugurkaulā, faktiski var būt neproduktīvi pret kādu, kam ir deģeneratīvas mugurkaula izmaiņas vai stresa lūzums," saka Kostantinos Vasalos, fizioterapeits un mugurkaula rehabilitācijas programmas koordinators Universitātes Universitātē. Rochester medicīnas centrs.

Nākamā lapa: stiprināšanas vingrinājumi [pagebreak] Vingrojumu stiprināšana
Darbības, piemēram, sit-up vai crunches ir paredzēti, lai palielinātu muskuļu kontrakciju. Bet stiprināt vingrinājumus var būt arī neproduktīvi, un tie jāizmanto saprātīgi.

"Jūs stiprināsieties, bet jūs arī saņemat daudz mugurkaula kompresijas. Tātad, ja jūs to izdarīsit ar mugurkaula problēmām, jūs varat saspiest mugurkaulu un palielināt simptomus, "brīdina Vasalos.

Aerobikas vingrinājumi
Tāpat kā Pilates un joga, aerobā vingrinājums ir lielāks cilvēkiem, kam vajadzētu saglabāt formu un uzturēt veselīgu muguru, nevis tiem, kam ir akūti traumas.

" Aerobikas vingrinājumi padara ka muskuļi ir efektīvāki laika gaitā, "saka Dr Cohen.

Vasalos saka, ka staigāšana ir labs veids, kā izmantot muguras muskuļus. Tomēr, lai tā būtu efektīva, ejot ir ļoti strauji, un tai jābūt nepārtrauktai un regulārai.

"Pastaiga ir dabiskāka vieta mugurā nekā sēdēšana," skaidro Dr. Koens. "Ja jūs sēdējat zemā krēslā vai zemā automašīnā un nākat augšstilbs un ceļgali, tas noņem no izliekuma no aizmugures un pastiprina celmu."

Cilvēkiem, kuri ir 60 vai vairāk gadu un kuriem, piemēram, ir

"Tas palīdzēs izveidot dažus muskuļus ap mugurkaulu," viņš piebilst.

Un ātrs,

Glikozamīns
Lielā Norvēģijas pētījumā, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas Žurnāla 7. jūlija numurā, rodas nopietnas šaubas par vērtību. glikozamīna hroniskas muguras sāpes, kas saistītas ar osteoartrītu. Pētnieki piedalījās 1500 mg glikozamīna dienā sešus mēnešus, taču neuzskatīja par ieguvumu no šī papildinājuma.

Pētnieki nenoliedz, ka glikozamīnam var būt profilaktiska iedarbība vai tā var būt sekas vairākus gadus, lai gan . Un glikozamīns šķiet drošs.

Nākamā lapa: B12 vitamīns [pagebreak] B12 vitamīns
Daži cilvēki zvēru ar B12 vitamīnu. Tomēr, tiešām, nav norādes, ka tas tiešā veidā ietekmē muguras sāpes, norāda eksperti. Tā vietā jebkura peļņa var nākties no enerģijas pievilkšanas, ko tas dod.

"Tas tiešām ir vairāk pick-me-up," saka Dr Cohen. "Pacientiem šķiet, ka tas ir veids, kā pāriet no sistēmas, tas dod jums enerģiju, bet, runājot par sadzīšanas spējām, es neteiktu, ka tas ir daudz vairāk par to."

Vitamīns D
Viena ilgtermiņa stratēģija, lai saglabātu kaulu un muguras veselību, ir D vitamīns.

Daži mugurkaula ķirurgi ir "tiešām, patiešām spiežot, lai saglabātu labu kaulu veselību, it īpaši, ja mēs vecumā," saka Vasalos, kas iesaka katram pacientam lietot D vitamīna starptautiskās vienības (SV) un 1000 mg kalcija citrāta katru dienu.

Valsts Osteoporozes fonds iesaka 400 līdz 800 SV D vitamīna dienā pieaugušajiem vecumā no 50 gadiem un no 800 līdz 1000 SV cilvēkiem 50 un vecāki.

Tas ir īpaši svarīgi, jo, saskaņā ar Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmijas datiem, līdz pat 1 miljardam cilvēku visā pasaulē trūkst vitamīna D, kas ir izšķirošs kaulu veselībai.

D vitamīns ir klāt daži pārtikas produkti, piemēram, mencu aknu eļļa, dažas zivis un pastiprināts piens, bet tas lielā mērā tiek sintezēts organismā pēc saules staru iedarbības. Tomēr tas nav attaisnojums cept saulē, tikai 10 līdz 15 minūtes saules iedarbībai bez sauļošanās ir pietiekami, lai radītu pietiekamu daudzumu D vitamīna. Vēl labāk, daudzi multivitamīni jums dos 1000 SV D vitamīna.

Ārstēšana
"Daži cilvēki uzskata, ka muguras sāpes, it īpaši hronisku slimnieku gadījumā, gandrīz kļūst par tikpat lielu psiholoģisko stāvokli kā fiziska, it īpaši, ja ārsti nevar atrast fiziski nepareizu," saka Cohen.

Ir pierādīts, ka biofeedbiks, hipnozes un kognitīvās uzvedības terapija ir labvēlīga.

"Šie mēģina atjaunot pacienta prātu, pārkvalificē prātu, lai palīdzētu mazināt sāpes," saka Dr Cohen. "Es domāju, ka tas ir nedaudz vairāk uz āru ... bet katru brīdi, jūs nevarat uzzināt, kas nepareizi. Un ideja nav pacelt pacientu, bet gan atrast citu uzbrukuma leņķi, lai viņi varētu justies labāk. "

Izlikt Jūsu Komentāru