Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

10 Lielākie pārtikas un svara zuduma stāsti par 2014. gadu

Es varu domāt, ka tas ir bijis gads kopš es apkopoju savu pēdējo kārtā, bet ita ?? S atkal! Es uzskatu, ka šī gada pētījumu kopums uztura un svara pārvaldības jomās ir bijis īpaši aizraujošs kā pētījumu narkotiku lietošana.

Šeit ir mani 10 populārākie atklājumi, kas vai nu ir paplašinājuši mūsu zināšanas, vai arī ir novietoti jauni

Nakts maiņas darbinieki sadeg mazāk kaloriju

Šis intriģējošs pētījums atklāja, ka darbinieku maiņai tiek patērēts mazāks kaloriju daudzums, kas nozīmē, ka svara uzturēšanai nepieciešamais pārtikas daudzums kļūst pārmērīgs, veicinot svaru iegūt. Nodarbība: ja jūsu darbs prasa darbu, kad lielākā daļa cilvēku guļ, atrodiet veidus, kā samazināt jūsu kaloriju patēriņu vai izmantot veselīgus paradumus, lai palīdzētu regulēt vai nomākt apetīti.

SAISTĪTS: 11 iemesli, kāpēc jūs nezaudējat Vēders tauki

Gūžas baktērijas spēlē svarīgu lomu svara kontrolēšanā.

Viens no numuriem manā pārliecinošo atklājumu sarakstā 2014.gadā ir neliels skaits pētījumu par zarnu mikroorganismu lomu svara regulēšanā. Viens pētījums atklāja, ka pastāv saistība starp ķermeņa pulksteņa regulēšanu, zarnu mikrobiātu un vielmaiņu. Kad peles saņēma zarnu baktērijas no reaktīviem novājinātiem cilvēkiem, tās ieguva ievērojamu daudzumu svara un bija patoloģiski augsts cukura līmenis asinīs (yikes!). Cits konstatēts, ka zarnu baktērijas ietekmē alkas, garastāvokli un ēdienu izvēli. Un trešais secināja, ka zarnu baktēriju veselīgums var būt nozīmīgs metabolo sindroma riskam. Visi šie pētījumi var novest pie nākotnes, kas ietver personalizētus zarnu mikrobu testus, speciālas diētas, kas īpaši paredzētas šo organismu maiņai vai pielāgotajai probiotikas terapijai. Uzturaties!

Kafija var palīdzēt novērst aptaukošanos

Ja manas klientu mīlestība ir viena lieta, tā dzird, ka patiešām laba lietotā pārtika. Šogad divi pētījumi sniedza dažas labas ziņas par java. Gruzijas Universitātes pētnieku veiktie pētījumi par dzīvniekiem secināja, ka kafijas savienojums, ko sauc par CGA, ļāva pelēm barot tauku diētu, lai ne tikai novērstu svara pieaugumu, bet arī saglabātu normālu cukura līmeni asinīs un veselīgu aknu daudzumu. Citā spāņu pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā sporta uztura un fiziskās aktivitātes metabolisma žurnālā , tika atklāts, ka sportisti, kas lietoja kofeīnu pirms ķermeņa sagatavošanas, deva par apmēram 15% vairāk kaloriju trīs stundas pēc treniņa, salīdzinot ar tiem, kuri gulped uz leju placebo. Lai uzzinātu vairāk par citiem potenciālajiem ieguvumiem veselības jomā, baudot savu rīta pušķi Džo, iepazīstieties ar manu ziņojumu. 6 Veselīgi iemesli, kā saglabāt mīlošu kafiju. SAISTĪTĀS:

Labākās un vissliktākās veselības ziņas 2014. gadā. Nopietnība saistīta ar autoimūnām slimībām

Mēs esam dzirdējuši daudz par saikni starp aptaukošanos un hroniskām slimībām, tostarp 2. tipa diabētu, sirds slimībām un vēzi. Tomēr pētījums no Telavivas universitātes secināja, ka aptaukošanās izraisa ķermeņa aizsardzības pašnosliešanas mehānismu sadalīšanos, kas izraisa pro-inflammatory vidi, kas var izraisīt vai pastiprināt autoimūnās slimības, tostarp Krona slimību un multiplo sklerozi, vai traucē viņu ārstēšanu . Sudraba oderējums: atbilstošs D vitamīns var palīdzēt gan ar imunitāti, gan svara kontroli. Ļeņā ir vairāk par D vitamīnu un 6 citām barības vielām, lai jūsu nāvi, kad jūs vecumā.

Sievietēm optimisms ietekmē uztura kvalitāti

Tur ir daudz labu pētījumu, kas saistīts ar svaru vadība, bet man patika šī secinājuma secinājums no Uztura un diētikas akadēmijas

žurnāla . Sievietes, kas piedalījās pēcmenopauzes periodā, piedalījās Sieviešu Veselības iniciatīvā, pētnieki konstatēja, ka tie, kuriem ir augstāks optimisms, ir padarījuši veselīgāku izvēli un viņiem bija vairāk panākumu, veicot uztura izmaiņas viena gada laikā. Tie, kuri labākajam rādīja veselīgu uztura indeksu, bija arī zemāki ķermeņa masas indeksi, mazāki vidukļa mēri un mazāk hronisku veselības stāvokli. Vairāk pierādījumu, ka attieksme ir viss. SAISTĪTĀS:

14 stratēģijas, lai kļūtu par veiksmīgāku personu Ir jauns labu tauku saturs

Kad zinātnieki saka, ka viņi pūta prom, tas ir diezgan lielas ziņas. Un tas ir tieši tas, ko pētnieki no Beth Israel Deaconess Medical Center paziņoja, kad viņi atklāja iepriekš nezināmu tauku molekulu klasi, kas uzlabo cukura līmeni asinīs kontroli, un var piedāvāt daudzsološu iespēju 2. tipa diabēta profilaksei un ārstēšanai. Atšķirībā no omega-3 taukskābēm, kuras nav izgatavotas zīdītājiem, šīs ir labas? tauki, ko sauc par FAHFA, ražo un sadalās ķermenī. Piena barošana ar papildu FAHFA izraisīja strauju un dramatisku cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Zinātnieki pētīja arī FAHFA līmeni cilvēkiem un konstatēja, ka tie ir par 50 līdz 75% zemāki tiem, kuri bija rezistenti pret insulīnu un kuriem bija augsts cukura diabēta attīstības risks. Dati liecina, ka izmaiņas FAHFA līmenī var veicināt diabētu. Revolucionāra. Neapšaubāmi, šajā jomā būs vēl vairāk pētījumu.

Produkcija ir saistīta ar laimi

Man patīk iegūt rokas par jebkuru ar laimi saistītu pētījumu, tāpēc es biju sajūsmināts, lai atrastu šo pētījumu, kas saistīja veselīgas pārtikas izvēli Garīgā veselība. Warwickas medicīnas skolas universitātes zinātnieki atklāja, ka pieci ēdieni vienā dienā var tikai atstāt blūzus. Vairāk nekā trešdaļa cilvēku ar augstu garīgo labsajūtu iztērē piecus vai vairāk ēdienus augļu un dārzeņu dienā. Savukārt laime bija liela mazāk nekā 7% no tiem, kuri ēda mazāk nekā vienu ikdienas daļu produkcijas. Citā pētījumā jauniem pieaugušajiem lielāks augļu un veggijas patēriņš bija saistīts ar "uzplaukumu", kas ietver lielāku laimi, radošumu, zinātkāri un pozitīvi. Lai uzzinātu vairāk par to, kā labi ēst, var stiprināt jūsu garastāvokli, izlasiet manu rakstu. 5 iemesli, kā ēst veselīgāk, nekā nekas nav atkarīgs no jūsu svara.

Umami var apgrūtināt ēšanu

Pārdošanā ļoti labs pētījums, kas publicēts American Journal no klīniskās uzturs konstatēja, ka umami? zināms arī kā 5. garša palielina apetīti, bet arī palielina pēc ēdienreizes sāta, kas var palīdzēt atbalstīt svara kontroli. Dabiski atrodami sēnes, trifeles, zaļā tēja, jūras aļģes un tomāti, kas vairāk ietver šo īpašo aukslēju pleaser, var palīdzēt dabiski ēst mazāk kopumā.

SAISTĪTĀ:

12 Pārtikas produkti, kas kontrolē apetīti "Tauku nomierināšana" izraisa svaru GAIN, ne zudums

Es domāju, ka mēs visi intuitīvi zina, ka tā ir taisnība, taču turpinās arī iebiedēšana, pat ja tā ir pašpietiekama. Šajā Apvienotās Karalistes pētījumā pētnieki konstatēja, ka četru gadu laikā tie, kas ziņoja par svara diskrimināciju, ieguva svaru, bet tie, kas patiesībā neplānoja mārciņas. Tātad, ja jums ir tendence bering sevi, ar mērķi svara zaudēšanas motivācija, pieturas. Un metodēm, kas darbojas, pārbaudiet manu post 5 Dos un Donâ ?? ts par svara zaudēšanas motivāciju.

Valoda stimulē smadzenes tāpat kā pārtika

Šis pārliecinošais pētījums atklāja, ka smadzeņu atalgojuma reģions attīsta mūs ēst (un arī baudīt seksu, azartspēles, medikamentus un spēles), tiek veicināta, apgūstot jaunus vārdus un to nozīmi. Interesanti! Es varu garantēt, ka tas darbosies, bet, kad vēlēšanās parādīsies, mēģiniet apmeklēt vietni, piemēram, vocabulary.com, lai redzētu, vai kāda lingo laika reģistrēšana apmierinās jūsu labojumu.

Iepazīstieties ar Cynthia Sass pie

Veselība Visu labsajūtu nedēļas nogale Canyon Ranch 2015. gada maijā. Lai iegūtu sīkāku informāciju, dodieties uz Health.com/TotalWellness . Kādas ir jūsu domas par šo tēmu? Tērzējiet ar mums Twitter, pieminot @ goodhealth un @ CynthiaSass.

Cynthia Sass

ir dietologs un reģistrēts dietologs ar maģistra grādiem gan uztura zinātnē, gan sabiedrības veselības jomā. Biežāk redzams valsts televīzijā, viņas Veselība veicina uztura redaktoru un privāti konsultē klientus Ņujorkā, Losandželosā un lielos attālumos. Šobrīd Cynthia ir New Yorgi Rangers NHL komandas un Tampa Bay Rays MLB komandas sporta uztura konsultants, un tā ir sertificēta kā sporta dietoloģijas speciāliste. Viņas jaunākais New York Times bestsellers ir S.A.S.S! Yourself Slim: iekarot cravings, Drop mārciņas un zaudēt collas. Sazinieties ar Cynthia par Facebook, Twitter un Pinterest.

Izlikt Jūsu Komentāru