Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

10 ĒRti, ar olbaltumvielām pildīti uzkodas

Vai jūs visu laiku jūtat izsalkušos? Vienmēr meklējat vēl vienu uzkodu? Mēģiniet pievienot vairāk olbaltumvielu uz diētu! Šis super patīkamais makroelementa elements palīdzēs justies stundām.

Neatkarīgi no tā, vai jūs bagātināsiet uz priekšu nākamajā dienā vai uzņemsiet pusdienas pārtraukumu, lai apturētu šos pēcpusdienas munchītis, vislabāk ir iegūt augstas proteīna uzkodas lai jūs turpinātu. Uzkodas ar olbaltumvielām dod ilgstošu enerģiju, nekā ogļhidrātu bageli un smalkmaizītes, kas pēc kārtas atstāj jūs neauglīgi.

Šeit ir 10 uzkodas ar olbaltumvielām (un pārnēsājamas!), Kas padara to vieglu

Jauktie rieksti
Jauktie rieksti ir ļoti ērts veids, kā iegūt dažus proteīnus (un veselīgus taukus). Lasīt pēc labākajiem un sliktākajiem riekstiem, pēc tam mēģiniet pievienot žāvētus augļus un sēklas, lai iegūtu delicious, mājās gatavotu taku maisījumu.

Cieti vārītas olas
Olas ir lēts un barojošs veids, kā degt, kad tu esi pazudis. Nedēļas sākumā vāciet pusi ducis, lai varētu viegli uzkodas.

Edamāms ar jūras sāli
Viena glāze edomama pākstis satur apmēram 7 gramus olbaltumvielu. Pārbaudiet sāli par mazu jūras sāli!

Liellopu gaļa un tītara sarkana
Liellopu gaļa un tītara gaļa ir lieliski piemērota ceļojumiem un garantē, ka jūs esat apmierināts. Vienkārši pārliecinieties, ka tas, ko jūs izvēlaties, nav pārāk augsts nātrijā. Viens no maniem iecienītākajiem dabiskiem zīmoliem ir KRAVE Jerky.

Grieķu jogurts ar augstu šķiedrvielu graudu
Grieķu jogurta ar olbaltumvielām bagāts un augsta šķiedrvielu graudaugu kombinācija ir gan garšīga, gan pildīta. Dažas no abām kopā stundām ilgi slēpj badu.

Turcija un siera roll-ups
Uz dažiem tītara gabaliņiem uzberiet uzliekamā siera ķīli un noņemiet to. Tieši tāpat jums ir garšīgs uzkodas.

Sāls un etiķa grauzdēti zirņi
Pupiņas ir lielisks veids, kā pievienot jūsu olbaltumvielu un šķiedrvielu, un aunazirņi ir viegli lietojami. Šīs sāls un etiķa grauzdēti zirņi ir mirst, un tie ir viegli transportējami uz pārnēsāšanu.

Olbaltumvielu sulainis
Šim delicious Power Berry Smoothie ir 9 grami olbaltumvielu, un tajā ir iekļauti antioksidanti. Sakratiet to pirms došanās durvīm.

Cieti un augļi
Biezpiens ir piepildīts ar olbaltumvielām, tāpēc pat neliela daļa jūs aizpilda. Izmēģiniet to ar svaigām ogām vai ananāsu gabaliņiem.

Zemesriekstu sviests un banānu sviestmaize
Riekstu sviests ir mans iet, kad runa ir par pārnēsājamām un uzpildāmām. Man patīk to izplatīt divās maizes šķēlēs ar banānu šķēlēs.

Lasiet Tinas ikdienas ēdienu un fitnesa žurnālu, Burkānu "N" kūku.

Izlikt Jūsu Komentāru