Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

10 Veselīgas ēšanas programmas Šis uztura speciālists mīl

Man ir jāatzīst, ka es neesmu daudz lietotnes cilvēks . Es izmantoju Twitter un Pinterest vairāk taupīgi, nekā es plānoju, un es joprojām saglabāju savu ikdienas uzdevumu sarakstu, izmantojot papīru un zīmuli. Bet, es neaizmirstu par augsto tehnoloģiju instrumentu apelāciju. Es vienmēr zināju, ka desmitiem fantastisku programmu gaidīja mani zem šīs mazās Blue App Store ikonas, un viena no manām rezolūcijām šogad bija, lai sāktu izmantot tos. Tātad es nolēmu atrast 10 lietotnes, kurās es domāju, ka es regulāri lietos sevi un ieteikšu saviem klientiem. Šeit ir mani atradumi (viss brīva, starp citu), un situācijas, kurās es likšu laimēt, ka viņi būs manā rokai.

Situācija: Man vajag uzmeklēt pārtikas piedevu, stat!

Lietojums: ķīmiskā virtuve
Kad es paņemu iepakotu pārtiku, vispirms es vispirms izlasīju sastāvdaļu sarakstu. Un, lai gan mana apmācība mani ir pamanījusi visvairāk, man dažkārt joprojām ir vietas piedevām, kas atstāj manas manas galvas nesabojājumus (nesen taumatīns, dabiskais saldinātājs, par kuru vēl neesmu dzirdējis). Mans iepriekšējais modu darbības mērķis ir izvilkt manu iPhone un veikt ātru Google meklēšanu, taču šī lietotne no Sabiedrisko interešu centra Zinātņu centram (CSPI) var piedāvāt saīsni. Tajā sniegts īss apraksts par vairāk nekā 130 piedevām, kā arī vispārējs novērtējums, vai nu "droši" â griezt, â ?? Uzmanieties, â ?? â? izvairies, â ?? vai arī dažiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties. Pat ja es donā vienmēr piekrītu vērtējumam, es novērtēju kopsavilkumu, tāpēc varu pieņemt savu informētu lēmumu par to, vai sastāvdaļu iekļaut manā pārtikas preču grozā.

Situācija: Yikes! Organiskais ananāss ir divreiz lielāks par cenu. Vai tas ir kārtībā, lai nopirktu nebioloģisko?

Lietojums: Dirty Dozen
Es domāju, ka vislabāk ir iet organiski, kad vien varat to izdarīt, bet gan ieguvumi, kas saistīti ar vismaz piecām dienām augļu un veggies atsver risku, ka patērē nebioloģiskas šķirnes. Tas nozīmē, ka es vēlos darīt visu iespējamo, lai samazinātu pesticīdu iedarbību, un tieši tas palīdz man palīdzēt. Tas ir saraksts ar "Dirty Dozenâ" â ?? 12 visvairāk piesārņotie produktu veidi, kā arī "Clean Fifteenâ" â ?? tie, kas visticamāk saturēs vairākas pesticīdu atliekas. Es daudzos no tiem pazīstu pazīstami, bet 27 veidi ir ļoti daudz, lai tos varētu sekot, tāpēc, lai piekļūtu sarakstiem ar dažiem klikšķiem, ir ļoti noderīgi, kad es esmu savā vietējā pārtikas preču veikalā vai lauksaimnieku tirgū. Starp citu, ananāss ir viens no "Clean Fifteen".

Situācija: Rudens ir alkas jūras veltes vakariņām â? Kas ir vislabākā izvēle?

Lietojums: Seafood Watch
Šī daudzveidīgā lietotne parāda lietotājiem, kā atlasīt ilgtspējīgas jūras produktu iespējas gan reģionāli, gan valsts mērogā, izmantojot sarkano, dzelteno vai zaļo vērtējumu pārzveja vai nozveja vai audzēšana tādā veidā, kas kaitē citai jūras dzīvībai vai apkārtējai videi, dzeltena ir labāka, un zaļā krāsa norāda vislabākās vides iespējas). Bet mans iecienītākais rīks ir "Super zaļais" saraksts, kurā iekļauta noturīga izvēle ar zemu kopējo piesārņotāju līmeni, piemēram, dzīvsudrabu un PCB, kā arī ar veselām omega-3 taukskābēm. Pamatojoties uz lietotni, es redzu Aļaskas lašu manā nākotnes nākotnē.

Situācija: es esmu no manas kaimiņvalstīm vai ceļojis? kur es varu atrast veselīgu maltīti?

Lietojums: pārtika pārtikas
Papildus tam, ka man palīdz atrast ātras pārtikas veselīgas alternatīvas neatkarīgi no manis atrašanās vietas, šī programma identificē veselīgus pārtikas produktus, sulas savienojumus, kafejnīcas, amatniecības pārtikas veikalus, vegānu iespējas un lauksaimnieku tirgus. Es pat atradu dažus jaunus plankumus savā apkārtnē, par kuru vēl neesmu dzirdējis, un es varu ieteikt savas izlases, kuras trūkst. Mīlestība, mīlestība, mīlestība.

Situācija: es nopirku pārtikas preces, un es gribu ātrāk atrast veselīgākos produktus.

Lietotne: Fooducate
Ko šī lieta nav? Fooducateâ € ™ s datubāzē ir vairāk nekā 200 000 produktu, no kuriem katrs ir burtu klāsts, kas balstīts uz uzturvērtību, kā arī lietas, kas jāzina par produktu (piemēram, ja tas satur mākslīgās piedevas) un veselīgas alternatīvas. Izmantojot tālruņa kameru, varat arī skenēt produkta UPC kodu, lai piekļūtu ātrai informācijai. Es to izmēģināju ar savu nesaldēto mandeļu pienu, un tas ieteica DIY recepti, kā padarīt savu (ko esmu izdarījis, bet ne mirkli, tik labs atgādinājums!). Lietotne arī ļauj jums meklēt pārtikas produktus pēc kategorijas vai firmas nosaukuma, tādēļ, ja es esmu tirgus dalībnieks un vēlaties meklēt veselīgāko sinepes, pirmkārt, es varu meklēt lietotni vispirms, nevis pārbaudīt katru jar uz plaukta.

Situācija: Vai spageti skvošs vēl ir sezonā?

Lietojums: Sezonas un vienkāršs
Es varu pavadīt stundas, ritinot šo lietotni. Papildus diagrammām, kas sezonas laikā katru mēnesi, man patīk būt iespējai meklēt produkcijas sarakstu alfabētiskā secībā, lai piekļūtu galvenajām barības vielām, kā arī padomus par to, kā izvēlēties, uzglabāt un sagatavot savus iecienītākos augus. Ir arī garšīgi vienkāršas receptes katram auglim un veggie, no grilētiem redīsiem līdz ratatouille, sauté ed kāpostiem un marinētiem bietēm (mana mutē ir laistīšana tikai ierakstot to). Patiešām ir lietotne, kas atbilst tās nosaukumam!

Situācija: man ir tonnu paliekošās piparmētru (vai citas sastāvdaļas). Kas man jādara ar to?

Lietojums: Veselas virtuves receptes
Man patīk radīt virtuvi, bet esmu arī iedvesmojis pārlūkot esošās receptes. No jauniem veidiem, kā izbaudīt skavas, piemēram, quinoa, idejām, kuru pamatā ir gaita (salāti, sānu ēdieni, zupas), virtuve (Cajun, Marokas, Southwestâ? |) Vai īpaša diēta (bez lipekļa, vegans, zems nātrija līmenis), šī lietotne ir jautri, lietotājam draudzīgs un piedāvā dažas diezgan atdzist funkcijas, tostarp iepirkšanās sarakstus, ēdienu plānotājus un "On Hand"

Situācija: man ir nepieciešama veselīga maltīte, kas tiek piegādāta manām durvīm.

Lietojums: Bezšuvju
Es nesen pārcēlos uz jaunu apkārtni, tāpēc es joprojām iepazina veselīgu izvēli manā apgabalā. Vienkāršs atvieglo, jo es varu sašaurināt izņemšanas iespējas ar apzīmējumu "veselīgs" vai arī meklējiet etniskās virtuves, kas pazīstama ar veselīgiem ēdieniem, piemēram, japāņu un Vidusjūras. Vēl labāk, es varu kārtot tālāk, pamatojoties uz cenu, reitings, attālumu, paredzēto piegādes laiku vai jauniem restorāniem, un, tiklīdz man ir ievietots pasūtījums, izsekotājs man paziņos, kad tas ir gatavs. Veselīgas ērtības.

Situācija: vai šī pākšaugu nav ĢMO?

Piemērošana: ĢMO neprognozējamais projekts
Tā kā ĢMO produkti nav marķēti kā tādi, viens no vienīgajiem veidiem, kā tos novērst, ir iegādāties USDA sertificēti bioloģiskie produkti. Bet tas nav praktiski 100% laika, un, lai gan ĢMO sēklas un sastāvdaļas nevajadzētu izmantot bioloģiskajos produktos, nav jāveic testēšana, lai pierādītu, vai ĢMO ir notikusi savstarpēja apputeksnešana vai piesārņojums. Ievadiet šo lietotni, kurā ir saraksts ar zīmoliem un produktiem, kas iekļauti produkta verifikācijas programmā, kas nav ĢMO projekts. Saskaņā ar ABC News, 93% aptaujāto uzskata, ka ĢMO produkti ir jāmarķē, un gandrīz 60% saka, ka tie, iespējams, iegādāsies ĢMO produktus. Ja jūs piekrītat, šī lietotne atlaida domu par darbu - meklējiet pēc produkta veida, firmas nosaukuma, produkta nosaukuma un atslēgas vārda.

Situācija: esmu skriešanās visu dienu, bet es gribu palēnināt tempu kā es ēst

App: Eat Lower
Es adore šo app! Tas ir tik vienkārši, tomēr tik ietekmīgs. Vienkārši iestatiet savu ātrumu, no 20 sekundēm līdz trim minūtēm, nospiediet sākumu, izbaudiet ēdienu un nepieņemiet vēl vienu kodienu, līdz intervāls ir beidzies un â biteâ ?? zvans nomazgājas. Ir pierādīts, ka ēdiens ir lēnāks, lai uzlabotu maltītes prieku, palielinātu sāta sajūtu un dabiski ēd mazāk. Manā pieredzē ar klientiem tas var arī palīdzēt izjaukt daudzuzdevumu ieradumus, kas var izraisīt bezmiegs pārēšanās vai atvienotu ēšanu, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos vai ilgstošas ​​cravings. Ja jūs mēdzat ēst ātri, izmantojiet lietotni, lai strādātu savu ceļu uz augšu no 30 vai 45 sekundēm starp kodumiem, līdz vienai minūtei, pusei, pēc tam diviem un trim. Patērējot sevi pat vienu reizi dienā, katrs ēdiens var ēst lēnāk, un es likšu, ka jums būs pārsteigts par ietekmi.

Kāds ir jūsu viedoklis par šo tēmu? Lūdzu, koplietojiet savas iecienītās lietotnes ar mums @ goodhealth & @CynthiaSass

Cynthia Sass ir reģistrēts dietologs ar maģistra grādiem gan uztura zinātnē, gan sabiedrības veselības jomā. Biežāk redzams valsts televīzijā, viņas Veselība veicina uztura redaktoru un privāti konsultē klientus Ņujorkā, Losandželosā un lielos attālumos. Šobrīd Cynthia ir New Yorgi Rangers NHL komandas un Tampa Bay Rays MLB komandas sporta uztura konsultants, un tā ir sertificēta kā sporta dietoloģijas speciāliste. Viņas jaunākais New York Times bestsellers ir S.A.S.S! Yourself Slim: iekarot cravings, Drop mārciņas un zaudēt collas. Sazinieties ar Cynthia par Facebook, Twitter un Pinterest.

Izlikt Jūsu Komentāru