Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

10 Minūšu HIIT treniņš, ko jūs varat darīt jebkurā vietā

Vai nav laika pavadīt laiku? Izmēģiniet šo 10 minūšu treniņu HIIT (intensitātes intensitātes intervāls)! Tas ir garantēts, ka jūsu sirdsdarbības ātrums uz augšu un lāpa dažas nopietnas kalorijas īsā laika periodā. Viss, kas jums nepieciešams šajā treniņā, ir jūsu čības, hronometrs, stends vai krēsls un mazliet vietas.

Katru vingrinājumu veiciet ar augstu intensitāti 45 sekundes, kam seko 15 sekundes atpūtai. Tekoša intensitāte ir šī treniņa galvenā sastāvdaļa, tāpēc pārliecinieties, vai jūs patiešām uzstājat sev šo 45 sekunžu laikā. Bet, protams, strādājiet savā tempā un atpūšaties pēc nepieciešamības.

Vai ir jāstrādā vairāk nekā 10 minūtes? 20 vai 30 minūšu HIIT treniņu atkārtojiet visu ķēdi divas vai trīs reizes.

Vai neesat pārliecināts, kā veikt dažus no iepriekš minētajiem vingrinājumiem?

Piezīme. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, pirms uzsācat jaunu vingrojumu programmu.
Lasiet Tina ikdienas ēdienu un fitnesa žurnālu "Burkānu" N 'Kūka.

Lasīt vairāk:

  • Labākais 30-minūšu boot camp darbs
  • Kā atrast laiku treniņiem
  • Intensīvs sirds un spēka ķēdes treniņš

Izlikt Jūsu Komentāru