Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

3 Veidi, kā panākt pieaugušu PB & J

Vai jums patīk zemesriekstu sviests un želeja kā bērns? Tikai tāpēc, ka jūs visi esat pieaudzis, tas nenozīmē, ka jūs esat izaugusi no šīs klasiskās bērnības. Tas joprojām ir tik delicious (un viegli salikt), kā jebkad agrāk. Tas nozīmē, ka mēs neesam vainīgi par vēlamo vairākumu, sarežģītu sviestmaizi. Padomus, kā padarīt pieaugušo PB & J, lasīt tālāk.

Jam uz tā

Lai gan tie satur daļu no veselu augļu labestības, džemi un želejas var būt cukura bumbas. Šeit ir daži alternatīvi veidi, kā iegūt aromātu bez pārmērīgas saldās piedevas.

Izmantojiet augļus

Iepriekš attēlotā recepte, vēl viena ideja ir pavisam izlaist želeju un vienkārši izmantot veselus augļus. Sagriezti āboli, zemenes vai banāni strādā lieliski vai arī pirms izkaltēšanas varat sasmalcināt dažas avenes riekstu sviestā.

Izveidojiet savu

Cukurs faktiski ir ļoti svarīga augļu saglabāšanas sastāvdaļa; tas darbojas kā želeja, kas satur ievārījumu vai želeju kopā. Tomēr jūs varat veikt daudz veselīgāku versiju, kas ir zemāka cukura ar slepeno ieroci: chia sēklas. Ar uzturvielu pildījumu sēklas kā saistviela, jums tikai jāpievieno saldinātājs smaržām (lai garša augļus pirms pievienošanas), un tas var būt mazāk rafinēts saldinātājs, piemēram, neapstrādāts medus vai kļavu sīrups.

SAISTĪTIE: 10 Garšīgi un veselīgi Chia sēklu lietošanas veidi

Pārsniedz alternatīvu riekstu sviestu

Visvienkāršākā lieta, kas jādara, lai atdalītu jūsu PB & J nomainiet zemesriekstu sviestu ar kaut ko vēl garšīgāku. Mandeles sviests ir acīmredzama izvēle, jo tā ir bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, kā arī lielisku veselīgu tauku, E vitamīna un magnija avotu. Barney Sviestā mandeļļas sviests (11 dolāri par 10 oz., Amazon.com) ir visvienkāršākais veids, ko mēs mēģinājām ar saldu mandeļu garšu.

Meklējat kaut ko saldāku? Meklējiet šokolādes lazdu riekstu sviests. Dažreiz tas tiek apstrādāts, jo tas ir lielāks cukurā nekā citi riekstu sviesti, taču tāpēc mums patīk Justīna Šokolādes Lazdu riekstu sviests (10,15 dolāri 10,15 oz., Izspiežot iepakojumus, amazon.com). Salīdzinājumā ar lielāko daļu šokolādes lazdu riekstu, kuru pēriens ir 21 grams cukura vienā porcijā, Justīnam ir tikai 8 grami.

SAISTĪTIE: 18 veidi, kā gatavot zemesriekstu sviests

Visbeidzot, kokosriekstu satraukums nāk jūsu PB & J! Neapstrādāts kokosriekstu sviests izpaužas jums viss labs kokosriekstu super-ērts izplatīšanos. Fantastisks uz sviestmaizi (īpaši ar aveņu ievārījumu), vai lakēts tieši ar karoti. Ne tas, ka mēs kādreiz to darītu. Izmēģiniet Artisana 100% organisko nerūsējošo kokosriekstu sviests (16,80 ASV dolāri par 16 oz., Amazon.com).

Padomājiet par sviestmaizi

Kad mēs sakām â? PB & J, â ?? Nav šaubu, pirmā lieta, ko tu domā, ir â sandwich.â? Bet maizes šķēles nav vienīgais veids, kā iegūt jūsu labojumu. Izmēģiniet šīs iespējas:

Smoothie

Izbaudiet riekstu sviestu un augļus brokastīs ar ķiršu-mandeļu smoothie, zemesriekstu sviestu, banānu un linu smoothie vai banānu riekstu smoothie Bowl

Quesadilla

ideja ir tikai pietiekami traka, lai strādātu! Blogger Sarah Schaap of The Whisk and Two Wands sapņoja par to, kā padarīt PBJ quesadilla.

Auzas naktiņā

Apvienojiet modernās auzas nakti ar klasisko PB & J, un jūs peldat no gultas, lai izbaudītu šo bļodu no Fit Foodie atradumiem.

SAISTĪTIE: 8. Veģetārie sviestmaizi jūs mīlēsiet

Izlikt Jūsu Komentāru