Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

4 Vingrinājumi, lai nopirktu jūsu krūtis

Perky boobs, kurš to nevēlas? Problēma. Kad mēs esam vecāki, mūsu meitenes sāk zaudēt savu māti, ja jūs zināt, ko es domāju. Lai palēninātu sag-vai vismaz viltus šo efektu - izmēģiniet šos četrus krūtis pastiprinātāji no celeb treneris Harley Pasternak. "Visas šīs kustības stiprina ķermeņa muguru, velkot plecus atpakaļ uz tūlītēju boobslifu," saka Pasternak, kurš ir strādājis ar visiem no Rihannas līdz Megan Fox.

SAISTĪTIE: 10 labāko sporta krūšturi sievietēm ar lielām krūtīm

Supermens

Lieciet ar pogu uz leju, pilnībā izstiepjot rokas un kājas. Vienlaicīgi paceliet rokas un kājas uz augšu uz griestiem pēc iespējas augstāk; turēt par vienu skaitu.

Gulošais šautenes Tricepss pagarinājums

Gulēt ar rokām ar ceļgaliem un 5- līdz 8-bumbiņu hanteles katrā rokā. Paplāt ieročus taisni uz griestiem, palmas saskaras iekšā. Viru rokas uz elkoņiem un pēc tam zemu hanteles atpakaļ pret ausīm. Kontrakta triceps un pagarināt rokas atpakaļ uz augšu, saglabājot augšdelmiem perpendikulāri grīdas un elkoņus norādīja uz griestiem visā pārvietošanās laikā.

Stiff Leg Deadlift

Stāvs ar kājām plecu platumā un ceļos nedaudz saliekts; katrā rokā turiet 5-bumbiņu hanteles, plaukstām, kas vērstas uz augšstilbu priekšu. Ar galvu uz augšu un pleciem atpakaļ, ieelpojiet un nospiežot plecus atpakaļ (turiet svaru papēžiem), nolaižot rumpi, kad jūs slīdat masas uz leju augšstilbiem.

SAISTĪTS: 25 Krūts vēža mīti Busted

TRX Back Row

Vienmēriet kopā ar kājām, saskaroties ar TRX balstiekārtu. Grab rokturi katrā rokā; palmas sejā. Soli atpakaļ, lai radītu kādu spriedzi siksnās, un pēc tam atslieties uz papēžiem, lai jūsu ķermenis veidotu 45 grādu leņķi no grīdas. Siksnām jābūt stingrām un pilnīgi izstieptiem. Ar abs saspringtu, lēnām paceliet sevi, līdz elkoņi atrodas jūsu ķermeņa pusē. Lēni mainiet kustību un pēc tam atkārtojiet.

Izlikt Jūsu Komentāru