Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

4 (Vairāk!) Tricks, lai izvairītos no svētku Svars Gain

Ar Tina Haupert

Brīvdienas ir crazy laiks gadu, jo īpaši, ja tas nāk, lai saglabātu savu Feel Great Svars. Ir daudz kārdinājumu pārēsties un izlaist treniņu! Partying, ceļošana, cepšana, iepirkšanās, dekorēšana, pavadīšana kopā ar ģimeni ... saraksts turpinās un turpinās. Ar tik daudziem konkurējošiem pienākumiem nav brīnums, ka es cenšos sekot līdzi saviem veselīgajiem paradumiem. Šeit ir daži padomi, kas man palīdz izbaudīt svētku dienas, nepaliekot mārciņas.

Noskatīties, ko tu valkā, ceļojot.

Katru gadu Ziemassvētkos mans vīrs un es apmeklēam viņu ģimeni rietumu krastā. Tas ir ilgs lidojums no Bostonas, tāpēc es gribētu valkāt bagāto sviedru lidmašīnas braukšanai. Es gribēju būt ērti, bet šāda veida apģērbs padarīja mani tik pievilcīgu, ka es aizmirsu visu par saviem veselīgajiem paradumiem. Tā kā es tikko redzēju savu ķermeni, man nebija nekādu problēmu snūkot visā lidojumā! Tagad, kad es ceļoju, esmu pārliecināts, ka esi valkā formfitting, stilīgs apģērbs, kas liek man justies pārliecināti par sevi.


Getty Images

Mērķtiecība uz pieredzi

Nevis apslāpē ēdienu svētku sarīkojumos, es pievēršos manai uzmanībai par visu pieredzi, tostarp vienreiz gadā novērojumiem, skaņām un cilvēkiem pasākumā. Tā vietā, lai savāktu augstas kaloriju pārtikas produktus, man patīk brīvdiena par to, kas tas ir: kvalitatīvs laiks kopā ar ģimeni un draugiem.

Veikt prioritāti

Brīvdienu sezona vienmēr šķiet, ka mans treniņš tiek izmantots parastajā degli. Ar tik daudz pienākumiem un pienākumiem vienmēr ir pirmais uzdevums. Tagad es mēģinu padarīt to par prioritāti, jo esmu iemācījies, ka, ja es pavadu savu laiku, atpūšoties un sautējot karstajām dāvanām, es jūtos gausa un nelaimīga. Es mēģinu katru dienu no Pateicības dienas iekļaut kādu veida vingrinājumus, lai Jaunais gads mani sekotu līdzi maniem fitnesa mērķiem.

Ceļojot vai uzturas kādas citas mājas apstākļos, vienmēr esmu droši iepakojis savas čības un iPod ātra jog, lai kompensētu dažas no šīm papildu kalorijām. Man patīk pirmā lieta no rīta, pirms visi pārējie pamostas, tāpēc man nepaliek garām aktivitātēm, kas plānotas vēlākai dienai. Ja es nevaru atrast laiku treniņam, pat pēc brīnišķīgas staigāšanas pēc vakariņām man jūtas labi un palīdz man pielipt diētai. Piemēram, es gandrīz vienmēr varu saņemt ģimenes locekli vai draugu, kas mani pievieno, kas padara treniņu vēl patīkamāku.

Zina, kad spraigāt

Pirms es zaudēju svaru, es nepievērstu lielu uzmanību tam, kas man bija ēst brīvdienās, bet pārāk daudz indulging bija man mazliet mārciņas smagāki ar Jauno gadu. Tagad, kad es pīkstu, ne tikai ēdieni būs jādara - tas ir tā vērts! Es izlaižu ikdienas ēdienu un rūpīgi baudu svētku festivālu, piemēram, kļavu glazētu šķiņķi, sniega cilvēks formas cukura cepumus un sālītu karstu kakao. Lai līdzsvarotu papildu kalorijas, es ēdu vieglas brokastis un pusdienas. Tādā veidā es varu pilnībā izbaudīt īpašos notikumus.

Izlikt Jūsu Komentāru