Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Burning Question: Vai jūs varat būt fit un tauki?

Tooga / Getty Images JĀ: Patiesībā, tā ir cienīgs mērķis
Stīvens Blair, PED, profesors vingrojumu zinātnes, epidemioloģijas un biostatistikas universitātē. Saskaņā ar pētījumu liecina, ka cilvēkiem ar lieko svaru, kuri strādā tikai 150 minūtes nedēļā, ir puse no normālas svara cilvēku, kas parasti neveic fizisko aktivitāti, mirstības risku. Es vadīju Tas nav taisnība, kad pāriet no liekā svara (tas nozīmē, ka ķermeņa masas indekss vai ķermeņa masas indekss ir no 25 līdz 29,9), kas ir aptaukojušies (ĶMI ir 30 vai vairāk).

Viens svars vien nepasargā slimības risku, trūkst fitnesa.
Vienā pētījumā puse no pieaugušajiem ar lieko svaru un viena trešdaļa no aptaukošanās cilvēkiem, kuri bija aktīvi, bija normāls asinsspiediens, holesterīns, triglicerīdi un glikozes līmenis asinīs, liekot viņiem normāli sirds slimību un diabēta risku, kas, iespējams, ir izteikti svara dēļ.

Pielāgošana ir reālāka nekā kļūst slim.
Lielākajai daļai cilvēku diētas nedarbojas ilgtermiņā. Mums vajadzētu domāt par dažādām stratēģijām. Tā daudz vieglāk tauku personai iegūt fit nekā plānas

NO:.. Esiet nerunājot is not pietiekami Frank Hu, MD, PhD,
profesors uztura un epidemioloģijas Hārvarda Sabiedrības veselības skolas


Jūs nevarat būt aptaukošanās un fit. Ja vien jūs neesat šajā mazajā iedzīvotāju daļā, piemēram, pro sportistiem vai ļoti muskuļainiem, kuru muskuļu masa izskaidro to augstu ĶMI. Lielākajai daļai cilvēku ar ķermeņa masas indeksu, kas ir 30 vai vairāk, viņu fiziskā aktivitāte tiek samazināta pēc viņu svara, un viņu risks saslimt ar diabētu un sirdskaiti palielinās.

Exercise neizdzēš visus riskus, ka esat smags.
Jā, fiziska aktivitāte ir svarīga, taču tā vēro, kā jūs ēdat. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka, piemēram, diabēta profilaksei ir svarīga gan diēta, gan fiziskā aktivitāte. Un pētījums žurnālā

Aptaukošanās liecina, ka cilvēkiem ar visaugstāko ĶMI ir neveselīgi ēšanas ieradumi.
Liekā svara problēma ir bīstama. Ja esat smags, jūs varat samazināt savu mirstības risku, labi ēdot un veicot? bet pētījumi liecina, ka pat aktīvajiem aptaukošanās cilvēkiem ir par 91% lielāks miršanas risks nekā aktīviem cilvēkiem ar normālu svaru.

Mūsu ieteikums: Veselības vienādojums ir vairāk sarežģīts, nekā tauki vienādi slikti un slim vienādi labi. Tomēr ir skaidrs, ka, izvairoties no aptaukošanās, ēdot veselīgu diētu un īstenojot, tas palīdz gan novērst slimības, gan pagarināt jūsu dzīvi. Tāpēc pārliecinieties, ka esat tik piemērots kā jūs varat: Mērķis ir labi sabalansēts uzturs veseliem pārtikas produktiem ēst ar mērenu un treniņu režīms vismaz 30 minūtes kardinālas piecas dienas nedēļā, kā arī divreiz nedēļā stiprības apmācību sesijas.

Izlikt Jūsu Komentāru