Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Bust savu zarnu ar labo ēdienu un faktiski zaudēt svaru

Jā, patiešām. Bet, kā teikts Framinghamas uztura pētījumā, jums ir jāuztraucas par labajām lietām. Šis nepārtrauktais pētījums ir atklājis, ka sievietes, kuras patērē vairāk nekā 400 kaloriju dienā un ēd veselīgāku pārtiku, divarpus reizes retāk attīstās vēdera aptaukošanās nekā sievietes, kuras patērē mazāk kaloriju, bet patērē vairāk piesātināto tauku un mazāk šķiedrvielu.
"Tas nozīmē, ka veselīgām sievietēm, kuru parastā diēta ir augsta tauku un šķiedrvielu skaita samazināšanās, aizsargbarjeru un vēlamo ogļhidrātu, ilgstošāka ir vēdera aptaukošanās risks", saka Barbara E. Millen, reģistrēta Dietologs un Framinghamas pētījumā veiktā uztura pētījumu direktors.

Get Your C

Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, palīdz cīnīties pret abolabu, saka Debi Silber, reģistrēts dietologs no Dix Hills, Ņujorkā. "Lai arī tā ir patiesība, ka cituraugļi un sulas ir visaugstākās ar C vitamīnu, jūs varat arī iegūt stimulāciju no brokoļiem, tomātiem vai sarkaniem pipariem."
Iet uz priekšu un mazu steiku

Ēšana Saskaņā ar neseno Skidmore koledžas pētījumu, neliela olbaltumvielu (jebkura veida) uzkoda liek justies pilnīgāk un izraisīt vispārēju svara zudumu, īpaši vēdera rajonā. "Mūsu secinājumi liecina, ka, lietojot lielāku olbaltumvielu uzturu pēc sešiem maziem ēdienreizēm dienā, ievērojami samazina kopējo ķermeņa svaru, kā arī vēdera tauku masu ar lieko svaru vīriešiem un sievietēm", paskaidro Paul J. Arciero, DPE, vingrošanas zinātņu asociētais profesors Skidmore koledžā.
Sakiet ar olīveļļu

Jūs jau zināt, ka Diēna štāpeļšķiedrām bagāta diēta ir laba jūsu sirdij. Bet jūs, iespējams, neapzināsiet, ka tas palīdz novērst vēdera tauku uzkrāšanos, kā to apgalvo pētnieki Reina Sofijas universitātes slimnīcā Spānijā. Pievienojiet veselīgāku olīveļļu savai diētai, aizstājot to ar sviestu receptēs un maizē, un pārejot no parastās mērces uz olīveļļas un etiķa maisījumu.
Palieliniet savu omega-3s

Ēšanas pārtikas produkti piemēram, valrieksti vai jūras veltes, kas ir bagāti ar šiem labiem taukiem, palīdzēs samazināt adrenalīna ražošanu, stresa hormonu, kas veicina vēdera tauku palielināšanos.
Ūdens ņemiet ar vērpjot

Jūs zināt, ka jālieto daudz H2O. Tas veicina gremošanu, nomāc badu un raupj līdz tauku sadedzināšanai. Pievienojiet dažus citrona vai kaļķa šķēles, un saņemsiet C vitamīna devu, kas var palīdzēt noplūst ar abiem taukiem.
Jautājiet par vīna kartiņu

Lūk, kāpēc jūs varētu vēlēties mazliet vino (apmēram četrus Vienības dienā. Sievietes, kas patērē vidēji smagu alkohola daudzumu, ir mazāk centrālās vēdera un kopējā ķermeņa tauku nekā abstainers, saka pētījums
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Izlikt Jūsu Komentāru