Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Vai miega traucējumi var apstāties? Patiesība par pārmērīgas pretenzijas pretenzijām

Vispirms izslēdziet miega apnojas

Apstrādājot sevi bez konsultēšanās ar ārstu, iespējams, ar skatu uz bīstamu veselības stāvokli. Ja Jums ir vidēji smaga vai smaga miega apnoja, kura laikā miega laikā tiek traucēta cilvēka elpošana, izraisa nomelnus, pārtrauc elpošanu un aizdedzina gaisu, gulējot? Jums var būt nepieciešama recepte, medicīnas ierīce vai operācija, lai novērstu problēmu. .
Nesagaida brīnumu

No deguna sloksnēm un izsmidzinājumiem līdz akupresūras pirkstu gredzeniem pastāv vairāk nekā 300 patentu krākšanas palīglīdzekļiem. Sakiet, ka Ņujorkas universitātes Miega traucējumu centra Medicīnas centra direktors Deivids Rapoports (David Rapoport) norāda, ka produkti, kas vērsti uz specifiskiem krākšanas cēloņiem, piemēram, deguna nosprostošanās vai miega mugurā, var palīdzēt, ja jūs varat izvirzīt sava veida iemeslu.
Jim un Nansijas stāsts: mājas aizsardzības līdzekli miega apnojai

Kā vecs t-krekls un futbols var palīdzēt iekarot bīstamu krākšanu Lasīt vairākSkatīt vairāk par krākšanu un miega apnoja

Zinātne krākšana pēc krūtīm

  • Krākšana un Miega apnoja
  • "Tas tiešām ir par individuālu izvēli," saka Dr Rapoport. "Tas, kas strādā vienai personai, var nedarboties nākamajam, taču kopumā negaida milzīgus rezultātus: ļoti maz pētījumu par šiem produktiem."

Vienā pētījumā 2003.gadā tika pārbaudīts smērvielu smidzināšanas līdzeklis (Snorenz), deguna dziedzeris sloksnes (Elpot pa labi) un ergonomiski veidotu spilvenu (Snore-No-More), kas tiek pārdoti, lai apturētu krākšanu. Vairākas dienas naktīs 37 vīrieši un sievietes gulēja ar katru no trim produktiem, savukārt Wilford Hall Amerikas Savienoto Valstu Gaisa spēku medicīnas centra Sanantonio pētnieki veica kratīšanas parametru mērījumus.

Nevienam no dalībniekiem nebija būtisku uzlabojumu salīdzinājumā ar iepriekšējo nakti , bez krākšanas palīglīdzekļiem. Šis pētījums rada šaubas par neregulētiem bezrecepšu produktiem, taču ražotāji apgalvo, ka, lai tie kļūtu efektīvi, var paiet vairāk nekā viena nakts.

[pagebreak]

Miega jūsu pusē var samazināt krākšanu un vieglas miega apnojas epizodes. (MASTERFILE / VESELĪBA)

Izmantojiet aksesuārus un spilvenus, lai paliktu uz sāniem "Apmēram ceturtdaļai no mūsu miega apnojas pacientiem krūtis ir vai nu mazāk vai mazāk, kad viņi atrodas pusēs," saka Jed Black Stanfordas miega traucējumu klīnikas direktors.






Jim Latza, 55 gadi, mēģināja guļ ar putu mini-futbolu viņa pidžamas nomierināt savu krākšanu, bet gandrīz 300 mārciņas, viņš tikko pamanīja vienreizēju. Tagad ēdināšanas pakalpojumu pārdevējs no Lakewood, Ohio, izmanto regulējošu NFL bumbu, lai to katru nakti novērstu no muguras.

Īpaši pārdodamie anti-knupja spilveni parasti nav naudas vērti, saka Dr Black; jums var būt labāk tikai gulēt pret lielu putu ķīli. Miega laikā cilvēki mēdz mainīt pozīcijas ik pēc 15 līdz 30 minūtēm, tāpēc, iespējams, galu galā izstumst no gala, bet, ja tas jūs nostrādā no muguras, pielīmējiet to.

Viens produkts, kas izceļas jūrā nepārbaudītu "medicīnas" ierīču ir Sona spilvens, kas ir FDA apstiprināts, lai ārstētu krākšanu un maigu miega apnojas ārstēšanu. 2004. gadā viens pētījums parādīja, ka pacientiem stundā bija ievērojami mazāk apnoja epizožu, izmantojot spilvenu, kas ir veidota tā, lai jūs varētu gulēt abās pusēs un ērti novietot apakšējo roku zem tā; jūsu galva noliecas tā, lai jūsu mēle paliek priekšā jūsu mutē.

Mēģiniet vienkārši mainīt dzīvesveidu

Izvairieties no alkohola, antihistamīna līdzekļiem un nomierinošām zālēm, kas nospiež jūsu centrālo nervu sistēmu un atvieglo jūsu kakla muskuļus vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas. Palaidiet mitrinātāju, lai jūsu kakls būtu mitrs. Un, ja jums ir liekais svars, zaudēt dažas mārciņas var palīdzēt atvērt elpceļus. Šīs un citas izmaiņas dzīvesveidā bieži vien ir efektīvākas nekā jebkas, ko atradīsit aptiekā, saka Dr Rapoport.

Izlikt Jūsu Komentāru