Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Foodie piektdiena sezonā: akmens augļi

Domājot par to, kas no jūsu iemīļotajiem ir vasarā, tiek uzskatīti par akmeņiem? Šīs šķirnes, kas nosauktas par to cieto, akmens kā bedrē centrā, ir persiki, plūmes, aprikozes, ķirši un nektarīni. Viņi saldina vasaras piknika grozus, iezīmē visvairāk skaisto desertu un garšo tik labi, ka jūs varat būt pārsteigti par visām piedāvātajām priekšrocībām. Kaut arī atšķiras dažādi veidi, visi akmens augļi ir ielādēti ar antioksidantiem un šķiedrvielām, kas uztur ķermeni pilnvērtīgu un darbojas vislabākajā veidā. Viņiem ir arī zems kaloriju daudzums - ideāla vasaras uzkoda!

Persiki ir augsts kālija līmenis, kas var pazemināt asinsspiedienu un palīdzēt artrīta simptomus. Liela izmēra persikiem ir arī 3 g.

Plūmes un plūmes (žāvētas plūmes) satur nehlorogēnu un hlorogēna skābi, kas var palīdzēt novērst brīvo radikāņu bojājumus, un to šķiedru saturs var samazināt sirds slimību risku.

Aprikozes ir piemērotas jūsu acīm un ādai, jo tās ir augsts ar vitamīnu A. Viena glāze aprikozes nodrošina 60% no ikdienas ieteikumiem par A vitamīnu.

Ķirši , un jo īpaši pīrāgu ķiršu, satur augstu antioksidantu un flavonoīdu koncentrācija, kas bloķē enzīmus, kas saistīti ar iekaisumu. Viņi veic lielisku pēcdzemdību uzkodu.

Izmantojiet savas sajūtas, lai izvēlētos labākos kauliņu augļus. Tam vajadzētu smaržīgi smaržīgi un bez ādas. Dodiet tai spiestu nogatavojušos augļus, ir stingrs ar dažiem dod. Persiki un nektarīni var būt vēl trauslāki un nogatavojušies. Paturiet prātā, ka akmeņu augļi ir daži no pesticīdiem visvairāk apsmidzinātiem kultūraugiem, tādēļ jūs varētu apsvērt iespēju iegādāties bioloģiskos produktus.

Jums vajadzētu saglabāt akmeni pie krēsla, jo tās garšas vislabāk saglabā istabas temperatūrā. Šīs vasaras skavas ir izceļas pie pīrāga, bumbiera vai ievārījuma. Pievienojiet tos savai graudaugai vai smalkmaizītēm vai mēģiniet grillēt.

Lai iegūtu idejas par to, kā iekļaut šos pasakainos augļus savā uzturā, skatiet dažas no mūsu iecienītākajām receptēm zemāk, bet, protams, jūs vienmēr varat vienkārši

  • Melnā aizliegtā rīsi ar garnelēm, persikiem un snap zirņiem
  • Toskānas kāposts ar mandelēm, plūmēm un kazas sieru
  • Ķiršu-ingveru šķiņķi
  • Kraukšķīgie aprikožu augļu tortes

Izlikt Jūsu Komentāru