Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Pārtikas produkti, lai izvairītos no treniņa


Getty Images

Ja jūs trenējat tukšā dūšā, ķermenim nebūs pietiekami daudz enerģijas, lai tas būtu vislabākais. Bet vienlīdz slikti ēst pārāk daudz vai nepareizu ēdienu - pirms treniņa, jo visa jūsu enerģija iet uz ēdienreizes sagremošanu. Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus izvairīties pirms treniņa.

Pupiņas un citi vēdera uzpūšanās pārtikas produkti. Pārtika, piemēram, pupiņas, neapstrādātas brokoļi, augļi un piena produkti parasti dod cilvēkiem gāzi. Kaut arī šie pārtikas produkti ir veselīgi, viņi jūs aizpildīs tā, kā jūs nevēlaties tikt galā ar to, ka joga klasē ir jāpārliek uz priekšu.

Šķiedra. Milzīgs kauslis ar bagātinātām ar šķiedrvielām graudiem, protams, var iegūt lietas, kas pārvietojas, kas ir tieši pretējs tam, ko vēlaties, kad velosipēdu braucat pilnā ātrumā uz priekšu. Uzpildi ar uzkodām, kas satur mazāk nekā četrus gramus šķiedrvielu, un vismaz vienu stundu pirms plānotā treniņa, lai ķermeņa laiks sagremot, noteikti pabeidziet salātu, maņu un tauriņziežu ēdināšanu.

Lasīt vairāk pie POPSUGAR:

  • 20 padomi, kā padarīt ikdienas treniņu ikdienišķu labāku
  • emocionālo ēdienu? Kā izvairīties no svara pieauguma, kad tiek uzsvērts
  • Ātra un jautra CrossFit treniņa ar svaru

Rafinēts cukurs Šķiet, ka ir lieliska ideja ēst sarkano samta cupcake pirms treniņa, jo jūs sadedzināt šīs saldās kalorijas laikā tavs treniņš. Liela cukura deva var piedāvāt ātru enerģijas avotu, bet tas ātri sadedzinās, izraisot justies lēni.

Pikantie ēdieni. Pārtikas produkti ar nelielu sitienu var apmierināt garšas kārpiņas. , bet, ja sāksit pārvietoties, jūs galu galā sajutīsiet neērti. Piespiests ēdiens var izraisīt gremošanas traucējumu vai grēmas izraisītu sliktu gadījumu, nekavējoties pārtraucot treniņu.

Sāļie ēdieni. Pirms treniņa izvairieties no pārāk sāls pārtikas, vai arī, ja to ēdat, vienkārši pārliecinieties, ka tie ir savienots ar augstu H20 stiklu. Dehidratācija var izraisīt galvassāpes un krampjus, kurus jūs nevēlaties, izstrādājot.

Smagie pārtikas produkti. Uzņemšana uz krēmveida, ceptiem vai dekadentiem pārtikas produktiem ilgstošāk sagremojas, un, ja ēdat pārtiku, rodas nopietni gremošanas traucējumi. līdzīgi pirms sviedru sesijas. Ja jūs gatavojaties sēdēt uz milzīgu fettuccine alfredo plāksni, pārliecinieties, ka tā ir jāpabeidz divas stundas pirms treniņa treniņam.

Tagad jūs zināt, ko nedrīkst ēst, tāpēc šeit ir rokasgrāmata, kas palīdzēs jums saprast ko ēst un kad ēst pirms darba beigšanas.






POPSUGAR ir dzīvesveida tīmekļa vietne sievietēm, kas koncentrējas uz fitnesa un svara zaudēšanas padomiem, veselīgu ēdienu gatavošanu, slavenību fitnesa un treniņu rutīnu visos līmeņos. Lasiet vairāk vietnē POPSUGAR.com.

Izlikt Jūsu Komentāru