Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Kā šis joga projekts palīdz veterāniem ar PTSD

Cilvēki, kas atrodas bruņotajos dienestos, militārā dienesta laikā bieži tiek pakļauti traumatiskām situācijām, un pārāk bieži rezultāts ir posttraumatiska stresa traucējumi vai PTSS. Esmu veterāns pats (man bija izvietots uz Afganistānu, kamēr Marine Corps), es zinu, ka, kad jūs atstājat savu civilo dzīvi, lai kļūtu par karavīru, jūs gandrīz nekad neatgriezīsieties tajā pašā vietā, kur jūs esat atstājis.

Veterānu diena ir šī piektdiena, un faktiski novembris ir veterānu mēnesis. Šonedēļ Veterānu joga projekts organizē jogas pasākumus visā valstī, lai palīdzētu palielināt izpratni par veterāniem un jautājumiem, ar kuriem viņi saskaras, tostarp PTSS. Sākot ar 2014. gadu, ar 14 klasēm, projekts pieauga līdz 400 klasēm 39 valstīs 2015. gadā, un šogad viņi cer, ka būs nodarbības visās 50 valstīs. (Pārbaudiet šīs interaktīvās kartes, lai atrastu joga klasi pie jums. Jūs varat piedalīties, ziedot projektam vai iemācīt savu ziedojumu klasi).

"Šie pasākumi ļauj civiliedzīvotājiem un veterānu un joga kopienām visur veltīt vienu praktiski izteikt pateicību vīriešiem un sievietēm un ģimenēm, kas kalpo un aizsargā bruņotos spēkos, "saka Dan Libby, Ph.D., no Alameda, Kalifornijas, veterānu joga projekta dibinātājs.

Projekta mērķis ir" padarīt jogu kas ir pieejama kā svarīga papildinoša trauma ārstēšanas daļa ", skaidro Libby, licencēts klīniskais psihologs un jogas skolotājs, kurš specializējas papildinošu un alternatīvu pieeju integrēšanā ar uz pierādījumiem balstītu psihoterapiju.

PTSS var būt nopietna problēma veterinārārstiem, kam ir grūtības izslēgt viņu cīņu vai reaģēt uz lidojumu, un pastāvīgi palikt apsargājamā un modinātā stāvoklī. Šo hiperviglānošanos var papildināt ar atgriezenisko saiti, koncentrēšanās grūtībām, bezmiegs un garīgās sāpes. Sliktākajā gadījumā PTSS var izraisīt pašnāvību, un tiek lēsts, ka veterānu pašnāvības risks ir par 50% augstāks nekā līdzīgiem cilvēkiem, kuri nav saņēmuši.

Saskaņā ar ASV Veterānu lietu departamenta datiem 11 līdz 12% veterānu, kuri kalpoja Irākā (operācijas "Irākas brīvība un ilgstoša brīvība") un Persijas līča karš (tuksnesis), bija PTSS, tāpat kā 15% cilvēku, kas kalpoja Vjetnama saskaņā ar 1980. gadu aptauju. (Tomēr aptuveni 30% no Vjetnamas veterinārārsta tiek lēsts, ka kādreiz ir bijis PTSS viņu dzīves laikā.)

Par laimi PTSD var ārstēt ar terapiju, un Libby koncentrējas uz "pašregulācijas prasmju" mācīšanu, kas var palīdzēt arī. Projekta mērķis ir mācīt veterānus izmantot piecus instrumentus, lai kontrolētu simptomus un atvieglotu stresu, tai skaitā elpošanu, meditāciju, uzmanīgu kustību, atpūtu ar vadību un pateicību.

Elpošana māca "vienkāršas metodes, kas uzlabo relaksācijas reakciju," meditācija ietver "izpratnes vingrinājumus, kas veicina koncentrēšanos un koncentrāciju," uzmanīgā kustība apņēmīgi cenšas "apvienot ķermeni ar savu dabisko kustību diapazonu, lai uzlabotu izturību un elastību, "Guided atpūta koncentrējas uz" dziļu un dziļu relaksāciju un atpūtu prātā un ķermenī ", un pateicība nodrošina" vienkāršus vingrinājumus, lai būt pateicīgi par to, kas ir pareizi ", saskaņā ar 2010.gadā sākto Veterānu joga projektu.

"Mēs tikai pagājušajā gadā esam sākuši centienus novērtēt šo klašu efektivitāti," saka Libbijs. Viena iekārta - Northport VA Long Islandē, Ņujorkā, 2015. gadā piedāvāja sešas nedēļas nodarbības, kas apkalpo 58 veterānus. Par "76% laika, kad tas izraisīja sāpju skaita samazināšanos, un 79% laika, kad tas izraisīja stresa rezultātu samazināšanos," saka Lībbijs.

Šobrīd ir pieejamas 67 bezmaksas veterānu jogas programmas, kurās māca projektā apmācīti pasniedzēji visā valstī; lielākā daļa no tām ir VA medicīnas iestādēs un Vet centros.

"Jūs varat palīdzēt!" saka Lībija. Apmeklējiet tīmekļa vietni ", lai brīvprātīgi vai ziedojumu," viņš saka.

Izlikt Jūsu Komentāru