Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Vai laulība padara jūs taukus? 3 veidi, kā pārtraukt pārēšanās


Getty Images

Mans vīrs parasti ir vesels Ēdējs, kas ir lieliski man, jo viņa paradumi ir lipīgi. Bet es zinu, vai es ēdu, kā viņš dara visu laiku, es droši uzlieku svaru. Piemēram, ja vakariņas ir īpaši garšīgas, viņš atgriezīsies uz otru vai pat trešā kalpošana Ir arī reizes, kad viņš vienkārši tiecas taukainas ātras ēdienreizes. Protams, es neesmu pārtikas policija - mans vīrs ir pilnīgi cilvēks, tāpēc viņš var ēst to, ko viņš vēlas.

Bet ar Ņemot vērā to, esmu atklājis vairākas stratēģijas, kas saistītas ar maniem veselīgajiem paradumiem, ēdot kopā ar savu vīru, tāpēc mūsu laulība mani neuzliek par mārciņu. Un pētījumi ir parādījuši, ka attiecības var patiešām ietekmēt jūsu veselību, piemēram, palielinot svara pieauguma iespēju.

Veikt valdīšanu pēc ēdiena plānošanas

Kad runa ir par ēdienu gatavošanu mājās, man parasti ir nedaudz par ietekmi, ko mans vīrs ēd. Piemēram, es ēdienu lielāko daļu plānoju un gatavo, jo man tas patīk, tāpēc es bieži varu teikt vairāk par to, ko mēs ēdam kā pāris. Tas nozīmē, ka manā diētā es iekļauju daudz svaigu, veselīgu un veselīgu pārtiku. Par laimi, mans vīrs ir diezgan viegli lūdzu, tāpēc viņš vienmēr vēlas izmēģināt veselīgas maltītes, ko es gatavoju, un tajā pašā laikā mana diēta ir piepildīta ar barojošu, kaloriju bagātu cenu.

Atcerieties, ka laulība ir 50/50, bet kalorijas nav
Mans vīrs un es sadalījām tikai visu mūsu dzīves 50/50, bet ne kalorijas. Viņš ir lielāks par mani, tāpēc viņa ķermenim ir nepieciešamas vairāk kaloriju, lai pareizi funkcionētu, tāpēc viņam var būt lielāks porciju lielums. Kad mēs ēdam kopā, es atgādinu sev, ka manam ķermenim nav nepieciešami pēc iespējas vairāk kaloriju, jo tas ir mazāks, un tas man palīdz kontrolēt manas porcijas. Piemēram, ja mēs ejam vakariņās un dalīsies ēstgribu, mēs to nedalīsim uz pusi. Mēs ejam 60/40 vietā. Mans vīrs var ēst vairāk par mani, nesaņemot svaru, tāpēc es pārliecinātos, ka manas porcijas ir mazākas par viņu.

Pārveidojiet ēdienus
Man patīk daudz tādu pašu pārtikas produktu, ko dara mans vīrs, bet es to uzzināju tur ir veselīgāka alternatīva gandrīz katram ne tik veselīgam ēdienam, kas atrodas tur. Piemēram, ja mums ir tējas vakariņas, es izmantošu maltas liellopu gaļas vietā zemesriekstu turku, un pēc tam nomainiet apstrādāto taco apvalku ar svaigu salātu lapu un ielieciet to ar gaļu, veggies un guacamole. Man patīk baudīt šos pārtikas produktus ar savu vīru, bet es viņus "veselīgi", tāpēc es neuzkrītošos par mārciņām, ēdot kā puisis.

Lasiet Tina ikdienas ēdienu un fitnesa žurnālu, Burkānu "N" kūku
Lasīt vairāk:

12 veidi, kā jūsu attiecības var kaitēt jūsu veselībai

Vislabākā un vissliktākā pārtika seksam

  • 9 gudri veidi, kā uzturēt laulības veselību jebkurā vecumā

Izlikt Jūsu Komentāru