Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Nedēļas pārvietošana: uz balles plāksnes

Pievelciet savu kodolu ar šo novājēšanu ab exercise.

On-the- Ball Plank pārvietojas, izmantojot stabilitātes bumbu, un to var izdarīt gandrīz jebkur.

Dēli ir populāri uz vietas, kas pārvietojas iemesla dēļ (viņi strādā!). Pievienojot stabilitātes lodi, jūs piespiežat saglabāt savu ķermeni līdzsvarotu un izliektu, pievienojot tradicionālai dēļu grūtības pakāpi.

Lai padarītu vēl grūtāk, veiciet 5 atslodzes starp katru plāksni, kas darbosies ar rokām, pleciem, atpakaļ un kodols.

Kā to izdarīt: novietojiet jūsu smailus un kājas augšstilbu uz stabilitātes lodītes ar rokām uz zemes dēļu stāvoklī (parādīts).

Izmēģiniet šo uzdevumu: On-the-Ball Plank

Lasīt vairāk:

  • The Joy Workout
  • Labākie sīkrīki, lai padarītu jūs Slim
  • Ideāls treniņu trenažieru zālē

Izlikt Jūsu Komentāru