Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Nedēļas pārvietošana: divas vienā-Abs-And-Obliques

Vai jūs pavadīja pārāk daudz šokolādes Valentīna dienā?

Nedēļas pāreja aizņem tikai dažas minūtes, lai sasniegtu priekšējo abs, bet arī vēdera daļu, kas bieži tiek ignorēta: slīpumi vai malas no vēders.

Vīles apstrāde palīdz līdzsvarot muskuļus jūsu vēderā un tonizē tos "mīlestības rokturus".

Dvīņu in-One Abs-And-Obliques treniņu izstrādāja David Barton Gym īpašnieks, Dāvids Bartons.

Kā to izdarīt:
Sēdiet, lai augšstilbi un augšējais ķermenis veido V formu, un apakšējās kājas ir šķērsotas un paceltas. Turiet 5 latu medicīnisko balstu (vai hanteles) starp abām rokām. Pagrieziet pa kreisi pa labi un atpakaļ, pārvietojot bumbu pāri ķermenim, vienlaikus saglabājot V formu.

Izveidojiet 3 komplektus no 15 reps 3-4 reizes nedēļā.

Pievienojot grūtības, palieliniet svaru par 5 mārciņām katram komplektam. Ja jums ir trenēšanas partneris ar jums, jūs varat izdarīt šo uzdevumu kopā!

Sāciet tajā pašā pozīcijā, bet ar saviem muguriņiem viens otram. Kad jūs pagriezat medicīnisko bumbu pa labi, jūsu partneris pagrieza pa kreisi un greifers zāles bumbu. Atkārtojiet no otras puses, padarot pilnu apli atpakaļ, skatiet kā 1 pārstāvi.

Izmēģiniet šo kustību: divu vienā Abs-And-Obliques

Lasīt vairāk:

  • 24 Tauku Burning Ab Exercises (Neviena Crunches!)
  • 9 soļi līdz Stronger Core
  • Jillian Michaels Kaloriju Burning Workout

Izlikt Jūsu Komentāru