Nedēļas pārvietošana: X Jack Jump

Klasiskie kardio pārgājieni ir lieliski piemēroti kaloriju sadedzināšanai, bet tie var iztukšot ... ātri . Piemēram, izvelciet lekt domkratu. Jā, tas ir ļoti efektīvs, taču jūs esat darījuši šo veco lietu kopš pamatskolas sporta klase. Kāpēc neņemt vērā X Jack Jump, ko šeit parāda Veselība , kas veicina fitnesa redaktoru Kristīnu McGee? Tāda pati pieņēmēja, ja vien jūs pievienojat nedaudz karājas laikā.

SAISTĪTIE: Labākie veidi, kā uzlabot savu metabolismu

Lūk, kā to izdarīt: Sāciet ar savu kājas kopā un ieroči pa malām. Pārlēkot, stiept rokas un kājas uz malām. Zeme ar kājām un rokām uz leju pie sāniem.

Traktora padoms: Padomā par savu ķermeni, padarot "X" gaisā.

Izmēģiniet šo kustību: X Jack Jump

SAISTĪTS: 30 minūšu laikā. Treniņš, treniņš nav nepieciešams