Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Rotisserie vistas gaļa: mīklas izstrādājumi un cāļi ar veselu tauku daudzumu

Yunhee Šī recepte KimFreshly sajauc Parmesan pārus ar rūgtu zaļumu un ķiploku citronu ar Penne ar vistu un konservētu citronu.

Sagatavošana: 10 minūtes
Pavārs: 14 minūtes
Izgatavo 4 porcijas

Sastāvs:
1/2 mārciņas vārīti pilngraudu pinceti
1/2 mārciņu brokoļi rube, sagriezti un sagriezti 3 collu gabalos
2 ēdamkarotes neapstrādātas olīveļļas
1 1/2 ēdamkarotes šķēlēti svaigi ķiploki
1/2 tējkarotes sasmalcinātus sarkanos piparus
2 glāzes bezkrāsas, bez kauliņiem, sasmalcinātas rosacea vistas
1/2 konservētas citrona, skalojat, izņemiet celulozi un mizu kārtīgi šķēlēs vai 1 tējkarote rīvētu svaigu citronu mizu
1 / 8 tējkarotes sāls
1/3 tase rīvētu svaigu Parmesan sieru
Parmesan siers (skūšanās)

Norādījumi:
1. Pavārs penne saskaņā ar iepakojuma norādījumiem. Pēdējo 2 ēdienu gatavošanas stundu laikā makaronu pievienojiet brokoļiem. Kad penne ir al dente un brokoļu rabe ir maiga, bet tomēr spilgti zaļa, aizplūst, atstājot 1/3 tasi makaronu ūdens; atcelt.

2. Lai gan makaroni tiek gatavoti, silda olīveļļu vidējā siltumā. Pievienojiet ķiplokus un saberztus sarkanos piparus, un pagatavojiet 1 1 / 2-2 minūtes vai līdz pat aromātiskai, bet brūnai. Pievienojiet vistu un rezervēto makaronu ūdeni, un pagatavojiet 1 minūti vai līdz brīdim, kamēr nav uzkarsēts. Ielieciet konservētu citronu miziņu (vai citronu mizu) un sāli; noņemiet no karstuma.

3. Toss vistas maisījums ar vārītu makaronu un brokoļu rabu un sarīvētu svaigu Parmesan; sadaliet vienmērīgi starp 4 bļodiņiem. Izmantojiet plašu mizētāju, lai notīrītu 12 (2 collu garas) Parmesan sloksnes. Ievietojiet 3 plēves pār katru daļu; nekavējoties pasniedziet. (Apmēram: 1 1/2 glāzes)

Uzturs:
Kalorijas 424; Tauki 12g (sat 3g, mono 7g, poli 2g); Holesterīns 65mg; Proteīns 35g; Ogļhidrāts 47g; Cukuri 1g; Šķiedra 5g; Dzelzs 3mg; Nātrija 386 mg; Kalcija 141 mg

Izlikt Jūsu Komentāru