Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Sneaky Things, kas ļaus jums ēst vairāk (pat ja neesat izsalcis)

Jebkurā laikā jūs nonākat pie savas dienas, pat neesat domājis par ēdienu ... kad pēkšņi jūsu apetīte sākas, un jūs esat pie piedziņas vai rummaging caur jūsu pieliekamais, meklējat to, ko jūs alkst? Tas ir tāpēc, ka izsalkuma sajūta bieži vien nav atkarīga no tā, vai jūsu sistēma patiešām ir vajadzīga pārtika, un daudz vairāk, lai to paveiktu ar dažiem slēptiem signāliem un uzvedību, ar kuriem jūs saskarat, to neapzinoties. Šie 6 ir viens no lielākajiem likumpārkāpējiem, kas liek domāt, ka esat izsalcis, kad jūs tiešām neesat.

Pavārmāksla šovs

Iespējams, ka ir vērts pievērsties televizoram, lai iedvesmotu receptes. Jauns pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri gatavo no nulles, pamatojoties uz receptēm, kuras viņi atrada gatavošanas izrādei, sver 11 miljardus vairāk nekā tie, kas skatījās šos šovus, bet ļoti bieži netika gatavoti. Pētījuma autori, sākot ar Kornela universitātes pārtikas un zīmola laboratoriju, domā, ka papildu mārciņas varētu būt saistītas ar to, cik indulatīvas TV receptes ir.

SAISTĪTIE: 14 veidi, kā sagriezt porcijas bez sajūtas izsalcis

apelsīnu un sarkano krāsu pārtika

no Bioloģiskā perspektīvā cilvēki "mēdz meklēt dinamiskas krāsas pārtikas produktus, jo tie satur visvairāk vitamīnu un minerālvielu," saka Susan Albers, PsyD, klīniskās psihologs Klīvlendas klīnikā un autors 50 Vairāk iespēju, kā mierināt sevi bez pārtikas . "Atbilde ir zemapziņa ... padomājiet par laiku, kad esat izgājuši cauri pārtikas veikalu un esat atraduši sev pacelt apelsīnu maisiņu vai sarkano papriku maisiņu." Bet šis instinkts strādā pret tevi, kad tu aci pret aci ar Mac un siera šķīvīte vai kaķēnu nachos. Šie ēdieni ir līdzīgi kā apelsīni, taču tajos ir vairāk tauku un kaloriju.

Virtuves cienītājiem paredzētie pārtikas iepakojumi

Vai jūs zināt, ka no redzes viedokļa nav saprotams? Tas noteikti attiecas arī uz pārtiku, un tas apkopo briesmas, ka jūsu pārtikas preces netiek laistas, tiklīdz jūs atgriezīsities no lielveikala vai izņemat pusi no ēšanas pudeles. Kad jūs redzat šos priekšmetus, pat to konteineros, jūsu ēstgriba kļūst iet, un grūti pretoties to patērēšanai.

"Cilvēki mēdz automātiski saskarties ar pārtikas produktiem, kas atrodas saskarē ar rokām," saka Dr Albers. "Ja tas ir tur, jūs varētu to ēst." Viens pētījums liecina, ka cilvēki, kuri uztur soda un graudaugu savā skaitītājos, sver pārsteidzošus 26 mārciņas vairāk nekā tie, kuri izvēlas tos ieliekt pieliekamā.

SAISTĪTIE: 12 ēdieni, kas kontrolē apetīti

Citi cilvēki, kas ēd tavu tuvu

Jums ir dzērieni ar draugiem, kad kāds pasūta virkni lietotņu. Pirms pasūtījuma jūs nebija izsalcis, tad kāpēc jūs raķēja, kad ēdiens piegāja pie galda? Mēs automātiski sakrītam ar to, kā cilvēki, kas mūs aptauj, ēst un "atspoguļo" viņu uzvedību, skaidro Dr Albers, un tas ir taisnība, pat ja viņi atrodas pie cita galda un jūs tos nezināt. Jūs varētu arī vainot nelielu sociālu trauksmi. "Mēs vienkārši cenšamies iekļauties un padarīt situāciju ērtāku," viņa piebilst.

Lielas plates

Ja jums tiek pasniegta ēdiena kaudze uz lielas plāksnes, jūs, visticamāk, centīsities pabeigt tas pat pēc tam, kad jau esat pilns. "Mēs, protams, ēdam vairāk no lielām plāksnēm un traukiem," saka Dr Albers. Tas ir īstais fokuss, kurā jūsu acis spēlē uz jums. Lielāki plāksnes liek domāt, ka pārtika ir mazāka nekā faktiski. Viens pētījums parādīja, ka cilvēki nojauca par 16% lielāku graudaugu nekā parasti, kad tos pasniedza lielākos traukos.

Lai saņemtu labāko veselības aprūpes padomu, kas jums tiek piedāvāta iesūtnē, pierakstieties uz Healthy Living biļetenu

A happy garastāvoklis

Jūs zināt par stresa ēšanu: grūts darba dienu = pīrāgs saldējuma. Bet tas ir ne tikai negatīvas emocijas, kas mūs liek domāt mūsu virtuvēs. Pozitīvas emocijas, piemēram, prieks, uztraukums un pat mīlestība, var arī izmainīt jūsu apetīti. Tas ir saistīts ar faktu, ka daži pārtikas produkti, piemēram, šokolāde, stimulē smadzeņu neiroķīmiskās reakcijas. "Mēs vēlamies turēt uz [šīm patīkamām emocijām], un vēl viens krēmveida šokolādes vai kraukšķīgu mikroshēmu maisiņš sola saglabāt labās sajūtas ritošo," saka Dr. Albers.

Arī tad, kad dzīve notiek labi, un jūs jūtaties labi, jūs esat vairāk atslābināts un mazāk piesardzīgs par jūsu kaloriju patēriņu. "Cilvēki faktiski ēd vairāk, kad viņi ir laimīgās attiecībās," norāda Dr. Albers.

Izlikt Jūsu Komentāru