Populārs Ziņojumi Par Veselību

Labākās Raksti Par Veselību - 2018

Kāpēc pievērst uzmanību jūsu svaram?

Miki Dusterhuf
Amerikas dīvajiem cilvēkiem pastāv atšķirība: ikviens to nezina veselīgi pārnēsā daudz papildu svara, bet mēs katru gadu sašķērojam. Procentuālais pieaugušo pieaugušo skaits, par kuriem ziņots, ka ir aptaukošanās, ir 25,6% 2007. gadā, kas ir par 2% vairāk nekā 2005. gadā. Aptaukošanās var pasliktināt astmu un pat palielina dažu vēža veidu risku. Aptaukošanās smēķētājiem ir ļoti augsts agrīnas nāves risks. Un varbūt vienam no visredzamākajiem pētījumiem pētnieki konstatēja, ka aptaukošanās bērniem ir tik daudz plakstiņu kakla artērijās kā pusmūža pieaugušie.

"Divas trešdaļas pieaugušo ir liekais svars," saka Marks Džeikobsons, MD, Alberta Einšteina Medicīnas koledžas Ņujorkā pusaudžu zāles un epidemioloģijas profesors un Amerikas Dabaszinātņu akadēmijas pediatrijas darba grupa aptaukošanās jautājumos.

Tā ne tikai zaudē svaru, bet atstāj to. "Cilvēki, kuri to aizņem un atstāj novecošanos, regulāri kontrolē to svaru, regulāri izmanto un turpina pievērst uzmanību tam, ko viņi lieto," viņš saka. "Id vēlētos redzēt [vairāk cilvēku] attīstīt ikdienas uzvedību, kas ļauj jums saglabāt svaru off. Tas būtu labs modelēšana bērniem. "

Ir svarīgi, lai pieaugušie un bērni pievērstu lielāku uzmanību viņu svaram. Kopējs veids, kā novērtēt, vai kāds ir liekais svars vai aptaukošanās, ir ķermeņa masas indekss (ĶMI). ĶMI palielina ķermeņa tauku saturu, izmantojot ķermeņa tauku saturu.

  • ĶMI mazāks par 18,5 ir mazāks par svaru
  • ĶMI no 18,5-24,9 ir normāls
  • ĶMI ar 25-29,9 ir liekais svars
  • A ĶMI ar 30 vai lielāku ir aptaukošanās.

Lai noskaidrotu, vai jūsu ĶMI ir veselīgā diapazonā, izmantojiet mūsu ĶMI kalkulatoru. Tomēr, tā kā ĶMI neatšķiras no liesās muskuļu masas un ķermeņa tauku, sportistiem, kuriem ir daudz muskuļu, var būt pārāk augsts ĶMI. Citi rādītāji, piemēram, jostasvietas apkārtmērs, var arī palīdzēt noteikt aptaukošanos. Lai arī augsts ķermeņa masas indekss nav vienīgais hronisko slimību riska faktors (dzīvesveida faktori, piemēram, smēķēšana, ir nozīme), ir vairākas slimības un apstākļi, kas saistīti ar augsts ĶMI. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem:

Koronāro artēriju slimība

  • 2. tipa diabēts (gandrīz 90% diagnosticēto cilvēku ir liekais svars)
  • Vēzis (krūts, resnās zarnas un endometrija)
  • Augsts asinsspiediens (cilvēkiem ar aptaukošanos ir divreiz vai trīs reizes lielāks risks nekā cilvēkiem ar veselīgu ĶMI)
  • Dislipidēmija (piemēram, augsts kopējais holesterīna līmenis vai augsts triglicerīdu līmenis)
  • Insults
  • Aknu un žultspūšļa slimība
  • Miega apnoja un elpošanas traucējumi (77% gados vecāku pieaugušo, kas ir aptaukošanās, ziņo par kādu miega problēmu saskaņā ar 2003. gada National Sleep Foundation aptauju)
  • Osteoartrīts
  • Ginekoloģiskas problēmas (piemēram, neauglība)
  • Liekā svara ietekmē jūsu ķermenis, bet tas var ietekmēt arī jūsu sociālo dzīvi un karjeru. Veselības aprūpes speciālisti ir dokumentēti neobjektīvu attieksmi pret aptaukošanās pacientiem; Tie ietver uzskatu, ka aptaukošanās pacienti ir mēms, neveiksmīgs, pārmērīgs un slinks. Jūsu izmērs pat var kaitēt jūsu paycheck vai jūsu izredzes precēties.

Un aptaukošanās nav lēta. Jaunie pētījumi liecina, ka aptaukošanās katru gadu valstij maksā papildu 123 miljardus dolāru. Liekā svara un aptaukošanās indivīdiem rodas tiešas izmaksas, piemēram, profilakses, diagnostikas un ārstēšanas pakalpojumi, kas saistīti ar aptaukošanos. Taču tie rada arī netiešās izmaksas darba devējiem, kas saistīti ar samazinātu produktivitāti, ierobežotu aktivitāti un darba kavējumiem. Tomēr ir iespējams novērst aptaukošanos. Lai uzzinātu padomus un trikus veselīga svara saglabāšanai, apmeklējiet mūsu uztura un fitnesa kanālu.

Izlikt Jūsu Komentāru